Vitamin Bjẹ awọn eroja pataki fun ara eniyan. Kii ṣe ọpọlọpọ awọn ọmọ ẹgbẹ nikan, ọkọọkan wọn ni agbara pupọ, ṣugbọn wọn tun ti ṣe agbejade 7 Awọn olubori Ebun Nobel.
Laipe, iwadi tuntun ti a tẹjade ni Awọn ounjẹ, iwe akọọlẹ olokiki ni aaye ti ounjẹ, fihan pe afikun iwọntunwọnsi ti awọn vitamin B tun ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o dinku ti àtọgbẹ 2.
Vitamin B jẹ idile nla, ati awọn ti o wọpọ julọ jẹ awọn oriṣi 8, eyun:
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Niacin (Vitamin b3)
Pantothenic Acid (Vitamin b5)
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Biotin (Vitamin b7)
Folic Acid (Vitamin b9)
Vitamin B12 (Cobalamin)
Ninu iwadi yii, Ile-iwe ti Ilera ti Awujọ ti Ile-ẹkọ giga Fudan ṣe atupale gbigbe ti awọn vitamin B, pẹlu B1, B2, B3, B6, B9 ati B12, ti awọn olukopa 44,960 ni Ẹgbẹ Agbalagba Agbalagba ti Ilu Shanghai ati Biobank (SSACB), ati itupalẹ iredodo. biomarkers nipasẹ ẹjẹ awọn ayẹwo.
Onínọmbà ti nikanVitamin Bri pe:
Ayafi B3, gbigbemi awọn vitamin B1, B2, B6, B9 ati B12 ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti àtọgbẹ.
Onínọmbà ti ekaVitamin Bri pe:
Gbigbe ti o ga julọ ti Vitamin B eka ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti 20% ti àtọgbẹ, laarin eyiti B6 ni ipa ti o lagbara julọ lori idinku eewu ti àtọgbẹ, ṣiṣe iṣiro 45.58%.
Atupalẹ ti awọn iru ounjẹ ri pe:
Rice ati awọn ọja rẹ ṣe alabapin julọ si awọn vitamin B1, B3 ati B6; awọn ẹfọ titun ṣe alabapin pupọ julọ si awọn vitamin B2 ati B9; ede, akan, ati bẹbẹ lọ ṣe alabapin pupọ julọ si Vitamin B12.
Iwadi yii lori awọn olugbe Ilu Kannada fihan pe afikun awọn vitamin B ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti iru àtọgbẹ 2, laarin eyiti B6 ni ipa ti o lagbara julọ, ati pe ẹgbẹ yii le jẹ agbedemeji apakan nipasẹ iredodo.
Ni afikun si awọn vitamin B ti a mẹnuba loke ti o ni nkan ṣe pẹlu eewu àtọgbẹ, awọn vitamin B tun kan gbogbo awọn aaye. Ni kete ti aipe, wọn le fa rirẹ, indigestion, iṣesi ti o lọra, ati paapaa pọ si eewu awọn alakan pupọ.
• Kini Awọn aami aisan tiVitamin BAipe?
Awọn vitamin B ni awọn abuda tiwọn ati ṣe awọn ipa ti ẹkọ iwulo alailẹgbẹ. Aisi eyikeyi ninu wọn le fa ipalara si ara.
Vitamin B1: Beriberi
Aipe Vitamin B1 le fa beriberi, eyiti o han bi neuritis ọwọ isalẹ. Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu, edema eto, ikuna ọkan ati paapaa iku le waye.
Awọn orisun afikun: awọn ewa ati awọn husks irugbin (gẹgẹbi bran iresi), germ, iwukara, ẹran-ọsin ati ẹran ti o tẹẹrẹ.
Vitamin B2: Glossitis
Aipe Vitamin B2 le fa awọn aami aiṣan bii angular cheilitis, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, ati bẹbẹ lọ.
Awọn orisun afikun: awọn ọja ifunwara, ẹran, ẹyin, ẹdọ, ati bẹbẹ lọ.
Vitamin B3: Pellagra
Aipe Vitamin B3 le fa pellagra, eyiti o han ni akọkọ bi dermatitis, gbuuru ati iyawere.
Awọn orisun afikun: iwukara, ẹran, ẹdọ, cereals, awọn ewa, ati bẹbẹ lọ.
Vitamin B5: rirẹ
Vitamin B5 aipe le fa rirẹ, isonu ti yanilenu, ríru, ati be be lo.
Awọn orisun afikun: adie, eran malu, ẹdọ, cereals, poteto, awọn tomati, ati bẹbẹ lọ.
Vitamin B6: Seborrheic dermatitis
Aipe Vitamin B6 le fa neuritis agbeegbe, cheilitis, glossitis, seborrhea ati ẹjẹ ẹjẹ microcytic. Lilo awọn oogun kan (gẹgẹbi oogun isoniazid egboogi-ikọ-ara) le tun fa aipe rẹ.
Awọn orisun afikun: ẹdọ, ẹja, ẹran, odidi alikama, eso, awọn ewa, ẹyin yolks ati iwukara, ati bẹbẹ lọ.
Vitamin B9: ọpọlọ
Aipe Vitamin B9 le ja si megaloblastic ẹjẹ, hyperhomocysteinemia, ati bẹbẹ lọ, ati aipe lakoko oyun le ja si awọn abawọn ibi bi awọn abawọn tube nkankikan ati fifọ aaye ati palate ninu oyun.
Awọn orisun afikun: ọlọrọ ni ounjẹ, awọn kokoro arun oporoku tun le ṣajọpọ rẹ, ati awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, awọn eso, iwukara ati ẹdọ ni diẹ sii.
Vitamin B12: ẹjẹ
Aipe Vitamin B12 le ja si megaloblastic ẹjẹ ati awọn aarun miiran, eyiti o wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o ni malabsorption ti o lagbara ati awọn ajewebe igba pipẹ.
Awọn orisun afikun: ti o wa ni ibigbogbo ni awọn ounjẹ ẹranko, o jẹ iṣelọpọ nipasẹ awọn microorganisms, ọlọrọ ni iwukara ati ẹdọ ẹranko, ati pe ko si ninu awọn irugbin.
Lapapọ,Vitamin Bni a maa n ri ni ibi-ẹranko, awọn ewa, wara ati awọn eyin, ẹran-ọsin, adie, ẹja, ẹran, awọn irugbin isokuso ati awọn ounjẹ miiran. O yẹ ki o tẹnumọ pe awọn arun ti o ni ibatan ti a mẹnuba loke ni ọpọlọpọ awọn okunfa ati pe ko jẹ dandan nipasẹ aipe Vitamin B. Ṣaaju ki o to mu awọn oogun vitamin B tabi awọn ọja ilera, gbogbo eniyan gbọdọ kan si dokita kan ati elegbogi.
Nigbagbogbo, awọn eniyan ti o ni ounjẹ iwọntunwọnsi ni gbogbogbo ko jiya lati aipe Vitamin B ati pe wọn ko nilo awọn afikun afikun. Ni afikun, awọn vitamin B jẹ omi-tiotuka, ati gbigbemi ti o pọ julọ yoo yọ kuro ninu ara pẹlu ito.
Awọn imọran pataki:
Awọn ipo atẹle le faVitamin Baipe. Awọn eniyan wọnyi le mu awọn afikun labẹ itọsọna ti dokita tabi oloogun:
1. Ni awọn iwa jijẹ buburu, gẹgẹbi jijẹ jijẹ, jijẹ apa kan, jijẹ deede, ati iṣakoso iwuwo mọọmọ;
2. Ni awọn iwa buburu, gẹgẹbi mimu siga ati ọti-lile;
3. Awọn ipinlẹ pataki ti ẹkọ-ara, gẹgẹbi oyun ati lactation, ati idagbasoke ọmọde ati akoko idagbasoke;
4. Ni awọn ipinlẹ aisan kan, gẹgẹbi idinku tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣẹ gbigba.
Ni kukuru, a ko ṣeduro pe ki o ṣafikun afọju pẹlu awọn oogun tabi awọn ọja ilera. Awọn eniyan ti o ni ounjẹ iwọntunwọnsi ni gbogbogbo ko jiya lati aipe Vitamin B.
• NEWGREEN IpeseVitamin B1/2/3/5/6/9/12 Powder / Capsules / wàláà
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa 31-2024
