Tryptophan, amino acid pataki kan, ti pẹ ni nkan ṣe pẹlu oorun ti o tẹle ounjẹ Idupẹ ọlọkan. Bibẹẹkọ, ipa rẹ ninu ara lọ jina ju idawọle awọn irọlẹ lẹhin ajọ. Tryptophan jẹ bulọọki ile to ṣe pataki fun awọn ọlọjẹ ati aṣaaju si serotonin, neurotransmitter kan ti o ṣe ipa bọtini ni ṣiṣakoso iṣesi ati oorun. Amino acid yii wa ninu awọn ounjẹ lọpọlọpọ, pẹlu Tọki, adiẹ, ẹyin, ati awọn ọja ifunwara, ti o jẹ ki o jẹ paati pataki ti ounjẹ iwọntunwọnsi.
L-TryptophanIpa lori Ilera ati Nini alafia Ti Fihan:
Ni imọ-jinlẹ, tryptophan jẹ α-amino acid ti o ṣe pataki fun ilera eniyan. Ko ṣe iṣelọpọ nipasẹ ara ati pe o gbọdọ gba nipasẹ awọn orisun ounjẹ. Ni kete ti o ba jẹ, tryptophan jẹ lilo nipasẹ ara lati ṣajọpọ awọn ọlọjẹ ati pe o tun jẹ aṣaaju si niacin, Vitamin B kan ti o ṣe pataki fun iṣelọpọ agbara ati ilera gbogbogbo. Ni afikun, tryptophan ti yipada si serotonin ninu ọpọlọ, eyiti o jẹ idi ti o nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn ikunsinu ti isinmi ati alafia.
Iwadi ti fihan pe tryptophan ṣe ipa pataki ni ṣiṣakoso iṣesi ati oorun. Serotonin, eyiti o jẹ lati inu tryptophan, ni a mọ lati ni ipa ifọkanbalẹ lori ọpọlọ ati pe o ni ipa ninu ilana iṣesi, aibalẹ, ati oorun. Awọn ipele kekere ti serotonin ti ni asopọ si awọn ipo bii ibanujẹ ati awọn rudurudu aibalẹ. Nitorinaa, aridaju gbigbemi deede ti tryptophan nipasẹ ounjẹ jẹ pataki fun mimu awọn ipele serotonin to dara julọ ati ilera ọpọlọ gbogbogbo.
Pẹlupẹlu, tryptophan ti jẹ koko-ọrọ ti awọn iwadii lọpọlọpọ ti n ṣawari awọn anfani itọju ailera ti o pọju. Diẹ ninu awọn iwadii daba pe afikun tryptophan le jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn rudurudu iṣesi, gẹgẹbi ibanujẹ ati aibalẹ. Ni afikun, a ti ṣe iwadii tryptophan fun ipa ti o pọju ninu imudarasi didara oorun ati iṣakoso awọn rudurudu oorun. Lakoko ti o nilo iwadii diẹ sii lati ni oye ni kikun iwọn ti awọn ipa itọju ailera rẹ, agbegbe imọ-jinlẹ tẹsiwaju lati ṣawari awọn ohun elo ti o pọju ti tryptophan ni igbega ti ọpọlọ ati ti ẹdun.
Ni ipari, ipa ti tryptophan ninu ara gbooro pupọ ju ajọṣepọ rẹ lọ pẹlu oorun ti Idupẹ lẹhin-lẹhin. Gẹgẹbi bulọọki ile pataki fun awọn ọlọjẹ ati aṣaaju si serotonin, tryptophan ṣe ipa pataki ni ṣiṣatunṣe iṣesi, oorun, ati ilera ọpọlọ gbogbogbo. Pẹlu iwadii ti nlọ lọwọ sinu agbara itọju ailera rẹ, agbegbe ti imọ-jinlẹ n ṣafihan nigbagbogbo awọn ohun ijinlẹ ti amino acid pataki yii ati ipa rẹ lori ilera eniyan.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹjọ-07-2024
